【2024年最新】ダイエットアプリおすすめ15選！効果的な使い方も

ダイエット成功のためには、自分に合ったアプリ選びが重要です！食事管理、運動記録、体重管理などの機能を持つおすすめのダイエットアプリ15個をご紹介。アプリ選びのポイントや効果的な活用方法をお伝えするので、ダイエットアプリを活用して理想の体型を目指しましょう！

ダイエットアプリの選び方

ダイエットアプリを選ぶポイントは、目的に応じたアプリを選ぶこと。減量重視ならカロリー管理や食事記録に優れたもの、筋力アップならワークアウトメニューや筋トレ記録が充実したもの、健康管理なら栄養バランスや生活習慣改善に役立つものがおすすめです！

無料アプリと有料アプリの違い

無料アプリは広告表示や機能制限がある一方、有料アプリは広告なしで高度な機能やカスタマイズサポートが提供されます。ご自身のニーズに合わせて無料または有料を選びましょう！

トレーニング重視か、レコーディングか、食事重視か

アプリの中にも、トレーニング重視のアプリ、食事重視のアプリ、レコーディングのみ（体重の計測を時系列で追えるアプリ）など様々なアプリがあります。体重を減らしたいなら「食事重視」のアプリ、継続的に痩せられる体を手に入れたいなら「トレーニング重視」のアプリがおすすめ！自分のライフスタイルや好みに合わせて選ぶようにしてみましょう。

おすすめのダイエットアプリ15選【2024年版】

ダイエット成功のためにおすすめのアプリ15選をご紹介します。これらのアプリはそれぞれに食事管理、運動記録、体重管理などの機能が充実しており、ダイエットを効果的にサポートしてくれます。

カロリー計算や栄養バランスの確認、フィットネスプランの作成など、さまざまなニーズに対応しているので、自分のライフスタイルや目標に合ったアプリを選んでくださいね♡

1.カロミル

カロミルは、使いやすさと豊富な食事データベースが魅力のダイエットアプリ。食事や運動の記録が簡単にでき、カロリーだけでなく栄養バランスも教えてくれるため、健康管理に役立ちます。

目標設定と進捗確認機能も備えており、モチベーションを維持しやすい。有料のプレミアムプランに加入すると1週間の栄養バランスの調整などができる帳尻合わせ機能も！

2.あすけん

あすけんは、詳細な栄養分析と管理栄養士からのアドバイス機能が高く評価されているダイエットアプリです。食事の栄養素を細かく分析し、三大栄養素のPFCバランス（タンパク質、脂質、炭水化物のバランスのこと）も簡単にチェックできたり、バランスの良い食生活をサポートしてくれます。特にビタミンやミネラルなどの栄養素も確認しやすく、総合的な健康管理にもぴったり。

また、食事記録がしやすく、写真を撮るだけで記録できる機能も便利だと感じるユーザーが多いです。運動記録にも対応しており、消費カロリーを自動計算してくれるため、ダイエットと健康を合わせて管理することができます。

3.カロママプラス

カロママプラスは、AIアシスタントによる個別のアドバイス機能と使いやすい画面が高く評価されているダイエットアプリです。食事や運動を分析し、ユーザーに合わせたアドバイスを提供してくれるため、日々の生活習慣改善にも役立ちます。

また写真を撮るだけで食事記録できる機能があり、自動でカロリー計算をしてくれるのも嬉しいポイント！チャット形式でAIコーチ「カロママ」がアドバイスをくれます！〇〇がとれるメニューや、健康コラムなども送られてくるので、常に健康を意識できるのも嬉しい。

有料機能はなく、全ての機能を無料で使うことができます。

4. Gohobee女子の腹筋アプリ

Gohobee女子の腹筋アプリは、主に女性向けに設計されたダイエットアプリで、腹筋運動を習慣化するための工夫が満載です。スマートフォンのセンサーを利用して腹筋運動の回数を自動的にカウントし、ゲーム感覚で腹筋を続けられるのが特徴。

シンプルな操作性に加え、3週間のトレーニングを続けることでご褒美がもらえる仕組みがモチベーションを維持するのに役立ちます。また、可愛らしいキャラクターデザインや、すごろく形式の記録も楽しみながら続けられる要素の一つ。

腹筋以外にもスクワットなど多様な運動メニューがリリースされ、様々なトレーニングを楽しめます。短時間のトレーニングを楽しく続けたい人、特にダイエットや体力作りをゲーム感覚で行いたい人におすすめのアプリです。

メンバーシップに登録すると、プランクやスクワットなどの腹筋以外の運動やアイコンをカスタマイズできるアプリ内の「ゴホービ」がもらえます！

5.Beatfit

Beatfitは、豊富なトレーニングメニューと音声ガイド機能が高く評価されているフィットネスアプリです。初心者から上級者まで、自分に合ったトレーニングを選びやすく、プロのトレーナーの指導を受けているような感覚が味わえます。また毎日のトレーニングが楽しく続けられるよう工夫されており、モチベーションの維持をしやすいと感じるユーザーが多いアプリです。

シンプルな画面が魅力で、使いやすさとおしゃれなデザインが評価されています。Beatfitは、30日間無料体験が実施されており、その後は月額プラン・半年プラン・年額プランなど自分に合ったプランでトレーニングを行えます。

 6. Gymbuddy

Gymbuddy は、目的に合わせた情報やトレーニングの好みを入力すると、自動で自分に合ったトレーニングをカスタマイズして提案してくれる高機能トレーニングアプリ。トレーニングは映像付き、声で説明してくれるので、トレーニングが初めてでも取り組みやすい！

トレーニング中にも、どこに効くかを音声で伝えてくれたりと細やかな配慮も。トレーニングの記録を詳細に管理できるため、自分の進捗確認やフィードバックなどがとっても便利！

7.MyFitnessPal

MyFitnessPal は、総合的な健康管理アプリで、カロリー計算のための詳細なデータベース、エクササイズの記録など、多機能な点が人気。一番のおすすめはダイエットにおけるデータの入力が楽なところ！充実した食事データベースとバーコードスキャン機能で、正確なカロリー計算ができたり、体重計に乗るだけで体重データがアプリに自動で連携されたり（データ連携が対応されている体重計のみ有効）と入力の手間を省く工夫が満載。

また、他のユーザーと交流できるコミュニティ機能は、モチベーション維持にも役立つはず！栄養素の摂取量チェックや運動記録、体重管理など総合的な健康管理もできるので、ダイエットの目標体重を達成した後の体型維持アプリとしてもおすすめです。

8. FiNC

FiNC は、歩数を毎日管理したり、食事管理や睡眠、女性に嬉しい生理の管理をしてくれる健康管理アプリ。白とピンクを基調とした画面で、歩数、食事、運動、体重、睡眠、生理の記録が見やすい！

ダイエットのモチベーションを保つ仕組みも満載。一定の歩数を歩くとガチャを引けるようになり、様々な特典や商品と交換できる「マイル」を貯めることができます。歩数や体重の記録など、健康を促す行動が増えると「健康行動ランク」もアップ。ランクが高くなれば高くなるほど、交換できる商品が増えたりとお得な特典をもらえるチャンスが増えるので、三日坊主を防止できそう！

9.Fitbit

Fitbit アプリは、歩数、心拍数、睡眠などの機能が充実しており、健康管理をいろんな角度から行うことができます。FitBitデバイスがなくても使うことができますが、FitBitのデバイスと一緒に使うことで心拍数や睡眠など、幅広いデータが収集でき日々の生活行動の改善に役立ちます。

シンプルで使いやすいアプリのデザインも好評で、初心者でも簡単に操作できます。一方、アプリやデバイスの使用により、スマートフォンやFitbitデバイスのバッテリー消費が早いと感じる場合もあるそうなのでご注意を！

10. YAZIO

YAZIO は、詳細な栄養管理機能が高く評価されているダイエット＆フィットネス アプリです。食事のカロリーだけでなく、タンパク質、炭水化物、脂肪などの詳細な栄養素の管理がより容易になり、健康的な食生活を送ることができます。シンプルな操作が可能な画面も好評で、初心者でも簡単に使いこなせます。

多くの健康的なレシピが提供され、食事のバリエーションを広げることができます。一方でプレミアムプランの価格が高いことや、手動での食事データ入力が手間がかかると感じるユーザーもいます。

11. Lose It!

Lose It!は、使いやすい画面が人気のカロリー管理アプリです。食事記録が簡単で、体重減少の目標設定と進捗管理ができるため摂取カロリーの増減が目に見えてわかる！

無料版で基本機能が使えるので、まずはダウンロードして使ってみるのがおすすめ。有料版の場合は、バーコードをスキャンしたらカロリーを簡単にチェックできる機能や、パーソナライズされたダイエットプログラムが利用できます。

12. FatSecretのカロリーカウンター

FatSecret の カロリーカウンターは、詳しい栄養情報の提供と使いやすい画面が好評のカロリー管理アプリです。食事のカロリーだけではなく、詳細な栄養情報が分かるため、健康的な食生活を送りたい方におすすめ。初心者でも簡単に使えるシンプルな画面も魅力の一つです！

13.ハッピースケール

ハッピースケールは、体重管理に特化した使いやすいアプリです。ダイエット中、頑張っていても途中で体重が減らない日が続いたりするとモチベーションは下がるもの。

ハッピースケールは、そんな体重の日々の変動を平均化し、実際の進捗をわかりやすく示すことで、ダイエットのモチベーションを維持できます。目標を小さなマイルストーンに分割できるため、達成感を感じながら進められるのも魅力。

Apple Healthとの連携もスムーズで、他のアプリでもデータを確認することが可能です。3日間の無料トライアルに参加後、月間か年間のサブスクリプションへの登録になるので、無料からはじめて、自分に合うプランに参加するのも良いかもしれません。

14. SmartDiet

SmartDietは、簡単なデータ入力と使いやすい画面が特徴のダイエットアプリ。入力は1日1回だけで、食べ過ぎや飲みすぎ、便通などをスタンプを押すだけなのでとっても続けやすい！またテーマカラーやアプリアイコンを好みにカスタマイズできます。

無料版でも基本的な機能を十分に利用できるので手軽に利用したいユーザーにはおすすめです。プレミアム版ではデータの出力や印刷もでき、問い合わせの回答は優先サポートに対応しています。

15.みんチャレ

みんチャレは、5人1組のチームで習慣化をサポートするアプリです。ダイエットや運動習慣の定着に効果的で、チャットで励まし合いながら目標を達成します。日々のチャレンジを写真で投稿し、仲間から承認をもらう仕組みが、モチベーションを維持するのに役立ちます。チャットルームは匿名で参加できるから安心！

コインシステムも継続の動機づけになります。多くのユーザーが習慣化に成功し、生活が改善されたと報告しています。過疎化や参加制限などの短所はありますが、習慣化を支援する効果的なツールとして、仲間と共に目標達成を目指せる環境を提供しています。

ダイエットアプリの効果的な使い方

日々の食事のカロリーを管理しよう

ダイエットの成功には、毎日の食事記録が重要！摂取カロリーや栄養素のバランスを把握することで、健康的な食事を続ける指針になります。アプリのデータベースを活用して、簡単に食品情報を入力するものを選び自分の食事のカロリーを把握しましょう。

運動の記録と連動させる

食事制限が難しい人は運動もちゃんと記録して、「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスを管理しましょう。フィットネストラッカーと連動するアプリを利用すると入力も簡単にできるのでおすすめ！

目標設定と進捗の確認

ダイエット目標を設定し、定期的に進捗を確認することはモチベーション維持に効果的。体重や体脂肪率などの目標を設定し、アプリを使って進捗を可視化しましょう。小さな目標を達成することで、無理なくダイエットを続けられます。

生活習慣の見直しと改善

食事や運動だけでなく、生活習慣全体の見直しが必要です。睡眠やストレス管理も記録し、健康を総合的に管理しましょう。アプリのリマインダー機能を使って、規則正しい生活リズムを維持しましょう。

ダイエットアプリを続けるコツ

使いやすさと継続しやすさがポイント

ダイエットを成功させるには、アプリの継続が必要です。使いやすさと継続のしやすさは、アプリ選びの重要なポイント！ シンプルに記録できるなど、ストレスなく使えるアプリを選びましょう。 またアプリ内の報酬やチャレンジ機能、他のユーザーとのコミュニケーションといったモチベーションを維持できる要素もアプリの継続に役立ちます。

モチベーションを維持する方法

ダイエットを続けるためには、モチベーションの維持が重要です。小さな目標を設定し、達成するごとに自分を褒めることが効果的。また、進捗を記録して視覚的に確認することで、達成感を得られます。

SNSやコミュニティの活用

SNSやコミュニティを活用することで、同じ目標を持つ仲間と交流できます。励まし合いや情報共有ができるため、ダイエットの孤独感を減らし、続けやすくなります。コミュニティに参加して、自分の経験を共有し、他のメンバーの成功体験から学びましょう。

アプリの通知機能を活用

ダイエットアプリの通知機能を活用することで、日々の記録や運動のリマインダーを設定できます。これにより、忘れがちな習慣も続けやすくなります。

まとめ

今回はおすすめのダイエットアプリ15選をご紹介しました。ダイエットアプリは、食事管理や運動記録、体重管理など、ダイエット成功に役立つ機能が充実しています。

使いやすさと継続しやすさも大切なポイントで、モチベーションを維持するためにSNSやコミュニティ、通知機能も活用することがおすすめです！

自分のニーズに合ったアプリを選び、毎日の記録と目標設定、生活習慣の改善に活用しましょう。

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